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Exercício e sistema imune

O sistema imune funciona como soldados internos que reconhecem, atacam e destroem agentes estranhos presentes em nosso corpo e essa função é muito importante porque somos constantemente atacados por fungos, bactérias e vírus. E o exercício físico pode gerar efeitos tanto positivos como negativos sobre o risco de infecção. 

Vários estudos já comprovaram que o exercício aeróbio moderado regular reduz entre 18 a 67% o risco de um resfriado. Essa proteção contra a infecção pode ser conseguida com caminhadas, ciclismo, natação, jogos esportivos e até dança. E você só precisa de 20 a 40 minutos de atividades moderadas por dia para alcançar esse benefício. Isso vale para homens e mulheres jovens, de meia-idade e também para idosos!

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